一战打好基础即使没有顺利考上研究生也能有一定的基础铺垫。本文是文都比邻成功学员的心理学考研经验贴，也分享了很多避坑的经验，最终胜利进入闽南师范大学心理学考研专业。下面一起来看这位同学是如何经历二战完成三跨的吧。

　　各位研友们大家好啊，历经两年的考研长跑终于在前一阵子结束了，拟录取的时候兴奋得碎不啄觉啊。就像适应性综合症似的，兴奋之后就变得很咸鱼。为了保持学习状态，我决定写一篇经验贴，供大家参考参考，也勉励一下自己。

　　零、自我介绍

　　在下是一名大龄往届程序猿二战考生，本科普通二本自动化专业。大学在学生会呆了两年，也参加过竞赛，考试一般都最后一个月突击学习，幸而所有科目，也算是普通大学的普通大学生一枚。

　　三跨心理学，一战心气高华东没过线。不甘心继续二战，怂了，因为英语实在尴尬，20考研报了东三省一个自认为很稳的学校，结果没想到的是那个学校今年报名人数成倍增长，没能进入复试，最终调剂上岸。在这个多难的年景里也算是能尽一把兴邦的力了。

　　二战成绩，政治77，专业课256。也就能拿得出手这两科了。英语一我连50都没过，就很尴尬了。英语就不是学习经验了，应该算是避坑经验吧。

　　一、考研初试经验

　　Part 1 院校选择

　　真的!真的!真的!非常重要!!!我先说方法，再说为什么。

　　方法一：辅导机构(推荐文都比邻哦)。

　　简单粗暴(外刚内柔，说点个人情况就该把学校给你选好了，看似很刚，实则背后工作很多)

　　每个辅导机构都有自己的一个庞大的数据库和分析人员，会从你的择校要求和复习情况等数据综合分析帮你挑选学校， 人家是专业的而且效率也高。如果你并没有一个明确的目标，那就把你的个人情况和择校底线上交给辅导机构，通过大数据分析就能找到一些适合你的学校。这样比自己盲目挑选学校要好得多。

　　方法二：自己找(主要看，地理位置，发展情况，学科优势，保录比，分数线)

　　此方法适合自己已经有明确目标，并且坚定不移的研友们，比如说非北师大不去。或数据搜集能力和分析能力超强的研友。分数线和报录比是最基本的参考，因为这两个直接决定你的学习压力大小。其他的可以作为辅助参考。

　　下面是原因：

　　我相信如果大家去各种地方看关于择校和调剂的帖子都会看到“选择大于努力”这句话。其实并不是否定努力学习的重要性，毕竟不努力过不了国家线，选什么学校都没意义。这句话突出的是选择很重要，在努力程度和成绩相近的情况下，选择的重要性就体现出来了。

　　比如今年辽师的情况，大家都认为往年辽师分数线不高啊，心理学师资力量也很强，经历了2019的寒冬之后大家都求稳，都想选一个好学校里相对好考的，然后扎堆了，出成绩那天都裂开了有没有。

　　好学校大家都想上，对于一些向往的研友，一定要考虑清楚，你的努力是否能和你的选择相匹配。如果能够保证每天高效率的学习十几个小时，我相信最终成绩也会给你一个满意的答复。

　　那剩下的工作就是三点努力学习了。如果自认为没有强大的意志力，或者抗压能力不强的研友，建议还是选第一种。

　　Part 2 教材选择

　　我是统考的，所以对于312更了解一些。312基本都是7大本啊：普发教社实统测。

　　请不要有只看辅导材料就可以的态度来对待教材选择。我想说的是，以上7本书必须买!!!而且是包括但不限于这7本书。如果有时间的话还可以加上梁宁建老师的《心理学导论》，黄希庭老师的《心理学研究方法》和舒华老师的《心理与教育研究中的多因素实验设计》。

　　312考试历年题型分布，学科比重基本没有变化，心理学导论100分，发教70，实心60，统测70。单选65题每题两分共130;多选10题每题三分共30;简答5题每题10分共50;综合3题每题30共90。

　　各位自命题的研友，参考书目都在学校官网上，或者可以找学长学姐问啊，这里就不再赘述了。

　　关于教辅材料

　　墙裂推荐比邻N件套

　　2021心理学考研知识精讲/模模答/大表哥核心表格/阿范题刷题宝典/背多分背诵手册，具体使用方法在后面的复习规划里。

　　Part 3 复习规划

　　心理学总体概述：

　　1-5月 看书看基础视频，建议是分章节(我希望大家一上来就先看一下普心的第六章记忆)。

　　先看一章课本，然后根据自己理解做一个思维导图也就是框架出来。然后看一遍有关章节基础课的视频，再根据视频把自己做的思维导图初稿进行修改。框架非常重要!框架非常重要!!框架非常重要!!!前期有一个好的框架在后期二轮三轮甚至N轮复习的时候，对于学科整体把握很有帮助。框架相当于将一个大的整体，不断地划分成更细小的组块，来变相延展自己的记忆广度，同时也将各种细小的知识点联系起来，让脑中的知识体系更有逻辑性。(下面是普心第六章记忆的一部分思维导图)

　　5月之前大家基本就能完整的看完7本教材了，这时候就可以拿出《知识精讲》来做一轮的巩固复习，通过每个章节的重点分布(如下图)来详细进行初步背诵，出题多的就是章节重点。

　　6-9月 开始做题，并且最终确定所要报考的院校(关于这个时候的背诵统一在后面说)。

　　不要觉得，才看完一轮书就要开始做题是不是太早了。其实并不是，看书快且有能力的研友，我的建议是在一轮复习的时候就可以开始分章节做题了。边巩固知识，边熟悉考试的出题思路，这里专指312统考，毕竟没尝试过自命题，所以不做发言。

　　6月份开始做题，需要注意的是做题要有质量，而不是数量。刷题刷的遍数再多也只能提升你对答案的再认程度。所以我的建议是做题的时候标出每道真题的知识点(注意是真题)，然后思考一下命题者为什么会这么出题，以及你自己用这个知识点出题会出什么样的题。分析每一道题，这个时候你越难为自己，考试的时候，卷子就越不会难为你。

　　至于做什么题的话，我只做过文都比邻《阿范题》还有真题套卷。真题是最重要的，值得反复研究。其他教辅材料的题目大家可以自行斟酌。

　　关于要做多少遍这个问题，我只能说多多益善。随着你每一次分析和对各学科知识点逐步深入的了解之后，你会发现每做一次题，你都会有新发现，而这种发现是上一遍的时候意识不到的。

　　10-11月 除了默写框架和继续做题之外，可以用六个字总结：背!背背!!背背背!!!

　　12月 考前模拟(这时候就要用到《模模答》了)，错题本，查漏补缺，调整心态。前三项是常规方式，关于心态的问题会在下面文章里统一论述。

　　关于背诵

　　背书非常重要，这也是我为什么在上面用记忆那一章的思维导图做例子的原因。

　　背诵是需要技巧的，上文也说过，在一轮复习的时候希望大家最 先看普心的记忆章节，既然我们是学心理学的，首先自己就要会用心理学啊，学以致用，用以致学。

　　最基础的是：划重点，列框架。这个是一轮复习的时候要做好的。不要死记硬背，根据自己列出的框架来进行有逻辑的记忆。主要适用于一二轮复习阶段，推荐使用参考书籍搭配《知识精讲》

　　中级的是：做表格(形成组块，如下图)，并且提炼每个知识点的关键词，辅以口诀进行记忆(这时候可能就要用到背多分了)比如问题解决的影响因素：2块知识原定能解动人情，就是知识经验;知识的表征方式;原型启发;定势的作用;功能固着;问题解决的策略;动机;人际关系;情绪的记忆口诀。

　　最终：联想记忆，可以将关键词或者知识点写在小卡片上，用随机抽样的方式抽一个知识点出来。回忆并背诵知识点;与知识点相关的知识;知识点前后的其他知识点;知识点所在章节的其他知识框架。这样反向逆推框架的方法，有助于我们在做题时迅速找到知识点所在位置和与知识点相关的其他知识，私以为对于做简答和论述题有奇效。

　　政治总体概述：

　　1-5月：基础课，不用太着急每天听一点，保持状态就可以。

　　6-11月：狂刷选择题,说句大实话，政治的选择题靠的是自己发挥好不好，选择题是政治的关键，大题大家背的东西几乎都一样，拉不开什么差距。

　　12月：狂背不止。

　　英语总体概述：

　　实话说作为一个英语50分都没上的人来说，我只能告诉大家避开我走的坑。

　　请大家多背单词，多做真题(这个最重要)，重视阅读和翻译。

　　作文不要想着靠考前搞一个模板就万事大吉了，真的靠平时积累。大家也知道赫布和柏林的唤醒理论，其中有一条是简化原理：重复的刺激会降低唤醒水平。判卷老师如果看到千篇一律的作文不断地重复，心情可想而知。

　　二、考研复试和调剂经验

　　复试是重中之重啊，毕竟初试只是个敲门砖。当各位研友进入复试的时候，就会发现相比于初试的时候知识都写在课本上，复试更多地考察大家的综合能力。包括搜集复试资料、联系导师等等一系列的问题。

　　先说专业吧，复试首先每个学校复试的科目可能不同，以学校给出的书籍为主，学习方法和初试的时候一样。大部分面试还是以心理学研究方法为主，也就是实统测。相信能通过初试的研友们，基础也是很牢固的。然后是相关研究方向的文献和心理学书籍，用来拓宽知识面，提升自身整体能力。

　　关于导师信息和是否需要给导师发邮件的问题，我想说的是，各个院校的官网上都会有导师信息，找不到邮箱的可以去知网上查阅相关导师的文献，一般都会找到相关导师的联系方式。如果成绩出来后觉得还不错或者很稳的研友可以尝试联系导师，看看是否符合自己的研究兴趣，以及相互之间初步的认识。但是想着通过联系导师来保证自己复试通过这种想法就不要有了，毕竟复试是综合实力的考察，不是某一位导师拍板决定这种选择方式。

　　英语面试什么的建议大家看看网上的辅导视频或者报班学习一下。

　　关于调剂，搜集信息很重要，成绩出来之后就要根据自己的分数来着手后续工作了。可以查阅一下每个学校往年的调剂信息，一般以往有调剂名额的，之后也大概率会有。然后就是给选中的学校研招办打电话或者发邮件询问，以确定是否会有调剂信息。可以尝试着邮件联系一些学校的导师，如果导师觉得来信者很不错也符合自己要求，说不定会提供一些调剂信息(导师并不一定能决定谁去谁留，但能得到帮助总是好的)。重中之重：请不要轻易相信网上各种所谓搜集信息的公众号，一切从实际出发，自己打电话到研招办去问。今年就有很多网传不收跨专业调剂的学校，收了跨专业考生;网传只有十几个名额的学校收了好几十人等等例子。

　　关于面试，其实2020是一个特殊的年份，绝大部分学校没有笔试，大部分学校以线上面试为主。不知道这种形式以后还会不会有，面试给我的感觉就是，要自信。只要你自信，谁都会给你开路的，因为复试面试的根本目的不是像初试的时候一样，为了刷掉大部分人，而是导师们为了筛选符合自己要求，能跟着自己科研学习的学生。所以会尽可能挖掘考生身上的优点，以便能留下合适自己的学生。当然不能盲目自信，要在有充分的准备的前提下，表现最 好的自己。

　　面试问题，这个东西真的可以是五花八门的。

　　对于跨 考来说比较正常的有：你为什么选心理学啊?(千万不要说因为不考数学)你本科和心理学有什么联系啊?(一般会是工科类专业跨 考被问到)讲述一篇你熟悉的文献。(跨不跨都要准备)介绍最喜欢的一本心理学书籍/一个心理学家。

　　专业一点的有：文献翻译(虽然是考察英语，但是请看下题)，根据翻译的文献设计一个实验(绝杀)。直接中文命题，比如设计实验来分辨人对紫色和橙色的反应时。在英语面试的时候有小伙伴被问到过用E-prime做一个实验(或许因为小伙伴是英语专业的被针对了一下)。还有小伙伴被问到介绍一下心理学实验方法这种看似简单的题目，实则后面有老师的夺命连环问(被追问了优缺点，如何克服或综合使用，然后设计实验)，这个简单的问题只是用来降低你的防线的。

　　其他问题：有对象了吗?据小伙伴说，当听完问题之后一度大脑空白完全不知道该回答什么。上学的时候会兼职吗?(不会，我爱学术学术爱我，我学习的时间都不够。)

　　三、心态相关

　　总的一句话：坚持就是胜利。在考研的这段时间里，我也经历了许许多多的事情，大到亲人离世，小到睡过头懊悔;有开心的时候，也有崩溃到大哭的时候(我是个几乎没有在家长面前掉过眼泪的大男孩)。走过来之后就发现，坚持是很重要的，你有一个认真的过程，就会有一个不错的结果。

　　说几个大家在考研过程中极力避免但又不得不面对的问题吧。

　　1.求量不求质

　　大部分研友在刚开始的时候都会制定一份看似合理实则并不很合理的计划，比如说每天学习14个小时，早上六点必须起床等等。但实际上会发现，虽然每天学习的时间上去了，但效率并不高。就会产生明明我已经很努力的在学习了，可还是拿不出成绩的想法。久而久之浪费了时间精力，有的人还助长了自己可能并不适合考研的想法，也就是教心里说的习得性无助。或者是由于自己经常不能完成自己的计划而变得自暴自弃，就像是社心里提到的规划谬误：对自己的行为预测中，最常见的一个错误是低估我们完成一项任务的时间。

　　学习的根本目的是学习的质量，就是自己是否理解领会了知识点，能否熟练运用并且解答知识，而不是用时间和数量来堆砌出虚假的“成果”。

　　2.只劳不逸，过逸少劳，只逸不劳

　　我身边有许多例子，包括我自己也经历过。开始学习的时候恨不得一天能有27个小时，然后全都用在学习上，觉得只要放松了就不行。在一段时间过去之后就觉得身心俱疲，导致厌学，甚至不学习，完全放飞自我。有的是觉得时间还长着呢，以后在复习也来得及。就是所谓的明日复明日，明日何其多。这是最不可取的复习态度，考研是个始终如一的过程，毕竟我们都是处于正态分布中0~+1之间的大部分人，而不是+3右边的那些突击两三个月就清北复交的大神。

　　建议大家劳逸结合，学习一段时间之后适当放松，或者每天久坐之后，出去锻炼锻炼身体。但是不要有放松一整天或者其他休息时间过长的想法，容易打乱考研的规律和节奏。大家可以在休息的时候观察周围的事物或者事件，想想能有哪些知识可以应用在上面，把这些没有目的性的自由联想当做休息，时刻保持考研的感觉。

　　3.焦虑

　　焦虑这个问题是每一个研友都会遇到的。我觉得大部分人的焦虑可以分为两种：一是学的少并且知道自己学的少;二是学得多但认为自己学的少。归根结底是对自己没有信心，因为认为自己学得多并且足够的人，都很自信(或盲目自信)而且心态好。

　　对于第一种研友来说，除了安心学习，没有其他更好的方法。建议将每天的复习计划设定成一个一个的小目标，通过完成每天的小目标来达成总的复习目标，逐步的培养并增强自我效能感。

　　对于第二种认为自己学的不够的研友，可以尝试着自己或者让同学随机抽查知识点，当慢慢进入学习状态并且发现其实绝大部分的知识点自己已经掌握的很好的时候，焦虑的感觉慢慢就淡下去了。

　　我觉得缓解一般焦虑更好的方法可能是学习而不是放松休息，像是社心里提到的福流状态，置身于沉浸心流体验的人们，不但会感觉到深深的满足，也会无视时间的流逝，而且会因为手中的工作而彻底忘记了自己。

　　四、关于辅导机构

　　我觉得会有相当一部分研友面临是否需要报辅导班这个问题，我觉得在各方面条件都允许的情况下，并且自认为自控力稍差的人可以考虑报辅导班。除了课程本身之外，更多的可能是诸如学习氛围，得失情况等影响学习的因素。

　　发心里毕生发展观中有提到过，发展包含得与失，人们都会选择尽可能多的得，尽可能少的失。花了钱之后，都希望钱花的要有价值，能得到甚至超过更多的回报，所以对于课程的重视程度，确实会高于平时在网上搜来的其他辅导视频(其实也应该支持正版的，毕竟都是知识产权)。

　　说到辅导机构，一战的时候并没有报比邻的辅导班只在最后的时候报了《万人冲刺大背书》和《背多分》，实话说真的是相见恨晚，虽然拼命地去弥补前期的漏洞，但还是没能改变最终结果。二战开始时想着多一本书多点儿底气的想法买了《知识精讲》、《大表哥》和《阿范题》，并且开始跟着各位老师的微博打卡学习。中途由于各种事情耽误，导致最终开始复习的时候差不多快十月份了。直接开始分章节看《大表哥》，背诵《知识精讲》，分析《阿范题》真题，持续三个月没有间断，休息的时候就戴上耳机听《背多分》的朗读，最终专业课考了256分，虽然不高但也足矣。

　　关于基础、强化和冲刺班，大部分都是一战的时候看的，给我打下了坚实的基础。我认为我二战就复习了三个多月能达到现在这种程度，它们功不可没。基础班实打实的是基础，虽然看着每节课都很长，倍速看完都要好久，但是全都是知识输出，没什么废话和广告。老师们时不时开个玩笑，活跃一下气氛，也能缓解缓解学习压力，非常喜欢。强化班和冲刺班更多的是对知识点的总结和组块化，去粗取精，帮助我更好的记忆和背诵。

　　文都比邻的《万人冲刺大背书》给了我很大帮助。临近考试的最后一段时间是研友们压力最大，最容易崩溃的时候。有些研友在考完试之后聊天说，后期压力太大，边哭边背。就是因为大家都没有停下奋斗的脚步，点开语音会发现也有其他的小伙伴也是一边哭一边背。大家互相激励，一起奋斗的氛围确实在很大程度上成为了我们勇往直前地坚实的后盾，也在一定程度上上减少了自身焦虑。

　　关于复试特训营，由于今年的特殊情况，也从线下转为了线上(没能去北京见到的线下的老赵有一丢丢小失落)。课程和服务还是让人满意的，尤其是关于面试的课程和模拟面试服务，对复试面试帮助很大。院校定向课和学长学姐1对1能极大减少搜集信息所需要的时间。调剂指导课对于有调剂需要的研友(比如说我)是个不错的选择，调剂是个争分夺秒的事，能得到一手的信息和专业的指导就已经赢在了起跑线上。

　　在这里我想对比邻的各位老师说一声：我太感谢你们了!!!我要感谢赵云龙老师，因为老赵在我复习的路上一直像一盏指路明灯(就是字面意思，不要想太多，我知道肯定有人看到这会说：明灯是因为老赵发型好看)。我要感谢熊猫老师，用她专业的授课水平(还有颜值和声线，手动狗头)，治好了伴随我数月之久的教心恐惧症。我要感谢叶子老师，因为他和老赵在视频里的日常剧情是我考研后期缓解压力的有效手段(没错，比实心更重要的是保持好心情)。

　　以上即是二战三跨闽南师范大学心理学考研心得避坑经验贴内容，最后希望大家都能成功上岸。文都比邻出版心理学考研辅导系列书籍和各阶段辅导课程，更专业更贴心的服务来打动每一位学员也助力他们进入理想院校。