备考的辛酸困苦，有共通，也有独特。解决则需要合适于自身情况的方法，正是将理论联系实际。因此，就学姐自己而言，这是一个非常特别的历程。每个人都有自己特别的旅程，因此这又是一个非常普通的故事。愿学姐以“过来人”自居的阐述能够给予你些许灵感和帮助。

　　择校篇

　　我的历程

　　西蒙认为，人们难以达到完全理性，也无法获取与事件相关的所有信息，通常以“满意性”作为决策原则。依照这个观点，我明确了自己的择校思路：尽可能收集大量且准确的信息。什么是学硕/专硕、自命题/统考，期望报考的地区、985/211，初步确定目标院校的范围;

　　信息的指向性。根据目标院校范围，进一步进行了解，通过学校官方网站、贴吧论坛等途径认识招考概况，有针对性地询问机构老师和目标院校的学长学姐，条件允许可以直接前往目标院校实地探寻客观评价自身情况。是否跨 考，本科院校与目标院校的差距，每天可投入高效学习的时间，当前能力与目标能力的差距等等;结合理性与感性，做出无悔于心的决定。

　　人大心理学概况

　　人大心理学招收学术型硕士，每年约录取10人左右，19年复试录取比为1：2，考查政治、英语一和心理学基础640，基础心理学与应用心理学初试考试内容相同。人大心理学自16年起自主命题，18年更改了题目数量和分值，名词解释8题，总分80分;简答题8题，总分120分;论述题4题，总分100分，不考察选择题。人大不设参考书目。因此，每年考察范围皆有所扩增，分数占比皆有不同，且题目较为灵活，侧重考察考生对知识的理解，而非仅仅识记。

　　心态篇

　　学姐曾经历过中考、高考、司法考试的极度失常发挥，一度认为自己大型考试的“考运”注定负数。但太渴望能够继续深造，学习自己喜欢的专业，只好安慰自己：只要有足够的能力，就不怕一时的运气。因此更加努力备考，也算是因祸得福。在学姐看来，计划、心态和努力在考研路上缺一不可，但若要将他们排个名，应是：心态>计划>努力。心境不坏，才能制定出合适的计划，计划合适，才能长此以往地努力。

　　考研很烦,这几个月里，压力很大，烦恼的事情有很多。调节自己的情绪非常重要，但方法因人而异。

　　关于高效学习，需要找到适当的激励。7至11月份，一开始的动力告衰，临考的紧张感也还不强，朋友们生活精彩纷呈，而考研学子却只能每天面对书本。那段日子里，就连发呆都倍觉有趣。不能高效投入学习，不如不学。学姐前期采用的方法是运动半至一个小时，天冷了懒得动弹，就花加起来半小时的碎片时间做些爱好活动，唱歌、写日记等等。我暗示自己，别人都全心全意地投入学习，而我却拿出时间来做这些与学习无关的事，所以，在学习时要更加专心，才能赶上别人的进度，用每日的愧疚感保持学习时的专注。但是，如果收不住心，在学习的时候仍然想着玩，这个方法或许就不管用了。

　　关于计划安排，需要试验出合适的时间。就学姐个人而言，每天必须睡足9个小时，否则看不进书;吃饭必须耗费至少半个小时，否则肠胃会很不舒服。如果经过尝试，发现这些时间如果确实难以缩减，高效利用剩余时间便是重中之重。另外，专业课、英语与政治的耗费的时间比例也很重要。可以按3：1：1的分数比例安排学习时间，但并不严格限制，某一天特别想读英语，就顺心意多读一会儿，第二天少读一点便是。

　　我想，考研是一场大难关;但对于整个人生，考研又只是众多难题中的一个。若是为了考研使身体健康或心理健康受到极大损伤，真是得不偿失。就怕不努力，就怕太努力，更怕以燃烧自己的健康获得的努力。一时的不愉快、焦虑可以尽可能地化为学习的动力，但要是某种情境使人陷入长时间的焦虑，定要尽快找到化解、转移的方法。大胆去求助，去放松，去分析自己该如何解决当前的难题。请相信，哪怕一时为某事所累，一切苦恼总是有办法解决的，只是有的方法立竿见影，而有的需要时间。

　　备考篇

　　专业课

　　学姐从4月开始备考，将专业课学习大致分为4个阶段：

　　4-7月，通读专业课书籍，每天约6小时。以书本为主，结合“高而基”、“大表哥”等教辅，梳理知识框架。

　　我习惯以：看书某一章 → 看教辅对应部分 → 学习比邻配套视频 → 做思维导图，为学习顺序。

　　学习完每一章后，用自己的话大致介绍本章内容;学习完每一本书后，以自己的话大致介绍这本书的主要内容及各个章节，如：《普通心理学》分为：概述、脑、感觉、知觉、注意和意识……，其中概述告诉了我们心理学是什么，心理学研究什么，怎么研究，它的历史以及流派是什么。

　　7-9月，精读专业课书籍，每天约5小时。以教辅和思维导图为主，进一步梳理知识框架。我习惯以 听某章节的课程 → 修改思维导图 为学习顺序。学习完每一章后，背诵思维导图的第一、二级内容，并尽可能背诵该章节比较重要的知识点，如：(第一级)《普通心理学》第7章是思维，思维分为：概述、概念、推理、问题解决、创造性思维、想象、表象和决策，(第二级)决策分为：含义、类别、决策理性观理论和决策过程理论……

　　9-11月，形成自己的知识框架和答题思路，每天约5小时。以教辅、思维导图和“阿凡题”习题册为主，结合对目标院校真题的分析，为最后的背书阶段做好准备。我习惯以 看教辅某一章 → 猜测出题点 → 在思维导图上做好标记 → 背知识点 → 做题 为学习顺序。学姐在这一阶段划去了选择题的考点，并重点标注了具有人大特色的重点内容，如：神经机制、注意的理论等等。

　　11-12月，背书阶段，每天约6小时。以背诵的内容+第二天计划知识点，并做好遗忘标记;第三天复习第一天遗忘思维导图为脉络背诵知识点，第一天背诵计划知识点，第二天复习第一天的内容+第二天背诵的内容+第三天计划背诵知识点，以此类推。

　　另外，学姐早期参加了比邻的“睡前半小时”活动，养成了睡前半小时读书背书的习惯，深觉“近因效应”所言非虚。

　　最后，人大心理640对知识的掌握的灵活程度要求较高，学姐在平时学习时特别关注了知识点之间的关联，在平时生活中经常多问自己一个为什么，以锻炼“合理大开脑洞”的能力。

　　报班问题：辅导班方面，我报了比邻的钻石2班型。因为是否报班其实会造成每个人复习计划的差异。我的复习进度是和课程进度保持一致，所以至始至终都维持在一定的学习节奏上。

　　英语一

　　英语一分为两个部分：客观题+作文。其中，客观题共7题，每题10分，分别为1篇完形填空、4篇阅读、1篇新题型和1篇翻译;作文共2题，大作文20分，小作文(应用文)10分。

　　学习大致分为了3个阶段：

　　5-7月，学习单词，每天约0.5个Unit。在单词积累不够多的时候，动用真题或许有些浪费。学姐最初读不懂文章、做不来题的更大难题不在于逻辑和“掉坑”，而是压根就读不懂单词，拆不开长难句。针对这一问题，学姐决定先系统学习和背诵单词，再开始真题演练。

　　8-10月，15年真题演练。除去最 新一年的真题，每天1篇真题，花费约100天，以 做题(最 好找出其他选项错在哪里) → 学习生词 → 全篇口译并拆解长难句 → 订正并看详解。学姐也有同学把英语完型、新题型可以在后期学习，因人而异;

　　11-12月，第二轮真题演练，准备作文，材料为电子版真题和何凯文的《写作高分攻略》。以4天为单位，完成1套真题卷，其中2天练习客观题，1天写小作文，并形成自己的答题模板，1天写大作文，并搜集佳句。

　　从17、18和19年英语真题来看，客观题部分难度近几年有所下降，而作文考察相对更加灵活，仅仅依靠模板难以获得较高的分数。

　　政治

　　政治分为两个部分：客观题与主观题。其中，客观题共50分，分为单项选择题和多项选择题，主观题共50分，分别考察哲学、毛中特、中国近代史、思想道德与法律和时事政策。

　　学习大致分为4个阶段：

　　7-9月，第一遍学习，视频课+习题，习题部分只练客观题;

　　9-10月，第二遍学习，依然是视频课+习题，另外，这个阶段要整理出自己的背诵笔记，并以章节为单位，先做真题集，后练习题集，只练客观题;

　　10-11月，客观题系统练习阶段。每天1套，只练客观题;

　　11-12月，全套卷系统练习阶段。每天1套，主观题可以口述答案以节省时间。同时系统背诵主观题。

　　回忆高考，有省质检、市质检等非常正式的模拟考试;考研只能自己找题，自己模拟。学姐建议从12月开始，每逢周末，就当成正式的考试安排模拟，等周日早晨模拟结束后，再统一订正，或可更加从容地面对正式考试，防止意外情况的发生。英语可以选择近几年的真题卷，政治采用出题量和难度较靠近真题的模拟卷，专业课则可以采用机构提供的模拟卷或自己出题。

　　最后的最后，祝愿你怀以平稳的心态，拟定合适的计划，赴以恒持的努力，如愿实现自己的梦想。更多心理学考研经验分享皆在文都比邻考研官网。也可以关注微信公众号【文都比邻考研心理】，每日推送心理学考研每日一练和优秀心理学考研文章。