初试成绩：总分380+，专业课220+，英语80+，政治60+。

　　复试成绩：440+

　　01 院校选择

　　先说说我为什么选择华东师范大学吧。

　　首先因为地理位置，我本身在上海工作，以后也计划在上海长期发展，所以只考虑上海的院校。

　　接着，在上海几所招收心理学研究生的高校中，我考虑了学校的综合实力，专业实力，对本科专业的限制，学习形式，分析了下历年报录比这些因素，最终确定了华东师范大学的应用心理专硕。

　　华东学校综合实力不错，心理学专业排名也不错，根据历年的考情，我认为也是可以通过自己的努力一年上岸的。

　　02 初试复习之外部利器

　　在明确自己的目标院校以后，我对自己的情况做了一个SWOT分析，

　　和全职考生相比，我本科不是学心理学的，而且工作比较忙，能花在复习上的时间相对少，但是我有钱啊(开玩笑嘿嘿)，买书报班毫不手软，善用外部资源，工欲善其事，用最少的时间办最大的事情。

　　最后证明我的这个决定是对的。

　　书籍方面，我几乎用上了比邻所有相关书籍，

　　这些书都在不同的复习阶段给我的学习带来了很大的帮助。

　　基础学习阶段的《心理学考研知识精讲》和《347考研高尔基》，在基础阶段，两本书我都仔细看过，因为华东知识点考察非常广泛，我怕有所遗漏，所以两本书的知识点相互补充;

　　强化阶段，《心理学考研大表哥》帮助我梳理知识点，疯狂刷题阶段我用了《阿范题》以及《347名校真题》，还有考前几周的《模模答》;

　　冲刺阶段的《背多分》更是不知道背过多少遍。我一直有睡前阅读的习惯，但是考研前看别的“闲书”很有罪恶感，《改变心理学的40项研究》就成了我这期间的睡前读物，书的内容很有趣味性，每天看一个小研究再去睡觉也会感觉很安心。

　　课程方面，我主要报了比邻的VIP特训班，实统测集训营，考前抢分营，以及复试集训营，还参加了一些专题课，如心理学必考40项研究;心理统计学30大公式，以及实验变量与设计突击专训等等。可以说我是被比邻抬上岸的吧。

　　我特别想提到的是实统测集训营。

　　华东347实统测的考察深度是很深的，绝不是背点皮毛就可以应付的，要以312的水平要求自己。

　　在自学的时候，我常常出现半懂不懂的状态，今天懂了，明天又想不通了，常常会觉得很灰心，十一参加的实统测训练营，白天课上老师倾囊相授，晚上还有自由答疑(很多我想不透的问题在这里得到了解答)，

　　毫不夸张的说，真的是帮我打通了任督二脉，也增强了我考上的信心，感觉自己稳了稳了。

　　03 初试复习之—内部利器

　　外有比邻神助攻，更重要的当然还是自身的努力以及合理的规划，对我而言，以下这些学习方法对我帮助很大。

　　1.做计划

　　我利用目标分解的方式制定计划，最大的目标当然就是在12月通过初试;拆解成每个月的总体目标，每周的进度目标，以及每天要完成的任务。

　　这样拆解下来，每天睡前检查当天任务的完成情况，在完成的复习项目上打上小钩钩，是对我当天努力的小奖励，然后再细细列出第二天的待复习事项，让我干劲满满，知道自己接下来还需要做什么，而不是陷入无妄的焦虑。

　　如果连续几天发现任务没有得到及时完成，就要反思是自己懈怠了，还是对学习内容难度估计不足，适时调整状态。

　　我总体规划里各个复习阶段的安排：

　　看我列的计划，每天做完就打上小钩钩，再列好第二天的计划，我都能找到去年今年我在干嘛：

　　2.思维导图+表格

　　每章学习完做思维导图，应该是所有心理学考研人的基本常识了吧。但是导图怎么做，做完怎么用，以及是不是所有知识点都适合用思维导图的方式进行学习都需要自己摸索和思考。我自己的经验是第一遍学习，我的思维导图会做得相对详细;后面用导图进行复习的时候，我再用非常非常简单的思维框架串联起知识脉络，知识点的细节自己在脑子里回顾;

　　同时有一些非常类似、容易搞混的知识点，我个人更倾向于通过列表的方式进行总结和比较，比如发展心理学里面，不同时间阶段的心理特点等等。

　　详细版思维导图：

　　粗略版思维导图：

　　3.同伴群体

　　找一个靠谱的同伴群体，相互督促，互通消息，相互鼓励，也给我带来了很大的帮助。

　　我当时是在微博“考研心理学”超话里找了一个312的学习群，后来参加比邻的集训营也有一个群，大家相互帮助，相互解答疑问，看着靠谱的加个好友，深入探讨一些问题也很有趣。

　　研友相互抽背，难点讲给同伴听，能讲明白才是真懂了。

　　在职考生心理上应该还是挺孤独的，有些话题同事朋友什么的无法理解，但是跟研友讨论就会很有共鸣。

　　这些研友或许还会成为以后心理学学习和工作上的同伴呢。

　　(ps：在后台回复“社群”，可获得心理学考研QQ群及微信院校群)

　　4.碎片时间

　　对于在职考生而言，时间应该是最大的问题，所以利用好时间就显得尤为重要。

　　工作日的早上、晚上、周末这样大块的时间，我会用来进行深度学习，如学习实统测这样需要深入理解与专注的课程、做思维导图、刷题等等;

　　碎片时间如上下班路上，工作间隙，甚至洗澡的时候，我会2倍速反复听课，或者背诵我已经深度加工过的知识点。

　　老赵的《普通心理学》我也就听了个50来遍吧。

　　在考试前一个月，我的岗位发生了变动，变得更忙了，我给自己设了个闹钟，上午工作间隙背书半小时，下午工作间歇背书半小时，在复习后期，半小时是可以背很多章的，利用碎片时间可以背很多遍书。

　　5.情绪调节

　　整个备考期间，我一直坚持慢跑，并不觉得这是浪费时间，还通过正念帮助自己缓解焦虑，最重要的是，我一直觉得我能考上，从未怀疑。

　　后来我想想，这不就是高自我效能感嘛。

　　以上就是我准备华东师范大学347应用心理专硕初试的小小经验，希望对大家有帮助。祝大家顺利上岸。