2019考研初试将于下周六正式开启初试，现阶段的考生们比较容易出现心态上的问题。今天，我们就来测一测大家目前的焦虑水平。

　　在量表下方，还有文都比邻武早早老师给出考研初试前心态调节建议，来看看专业的老师是如何从心理学角度分析并解决心态问题的~下面先做测试！

　　焦虑自评量表(SAS)

　　填表注意事项：下面有二十条文字(括号中为症状名称)，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，每一条文字后有四级评分，表示：没有或偶尔、有时、经常、总是如此。

　　请根据您最近一星期的实际情况，在分数栏1～4分适当的分数下划 “√” 。

　　我觉得比平时容易紧张和着急(焦虑)

　　1 2 3 4

　　我无缘无故地感到害怕(害怕)

　　1 2 3 4

　　我容易心里烦乱或觉得惊恐(惊恐)

　　1 2 3 4

　　我觉得我可能将要发疯(发疯感)

　　1 2 3 4

　　我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸(不幸预感)

　　4 3 2 1

　　我手脚发抖打颤(手足颤抖)

　　1 2 3 4

　　我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼(躯体疼痛)

　　1 2 3 4

　　我感觉容易衰弱和疲乏(乏力)

　　1 2 3 4

　　我觉得心平气和，并且容易安静坐着(静坐不能)

　　4 3 2 1

　　我觉得心跳得快(心悸)

　　1 2 3 4

　　我因为一阵阵头晕而苦恼(头昏)

　　1 2 3 4

　　我有过晕倒发作，或觉得要晕倒似的(晕厥感)

　　1 2 3 4

　　我呼气吸气都感到很容易(呼吸困难)

　　4 3 2 1

　　我手脚麻木和刺痛(手足刺痛)

　　1 2 3 4

　　我因胃痛和消化不良而苦恼(胃痛或消化不良)

　　1 2 3 4

　　我常常要小便(尿意频数)

　　1 2 3 4

　　我的手常常是干燥温暖的(多汗)

　　4 3 2 1

　　我脸红发热(面部潮红)

　　1 2 3 4

　　我容易入睡并且一夜睡得很好(睡眠障碍)

　　4 3 2 1

　　我做恶梦(恶梦)

　　1 2 3 4

　　结果计算：将所得总分乘以1.25，取整数部分得到标准分。

　　标准分在50-59：轻度焦虑；标准分在60-69：中度焦虑；标准分在70分以上：重度焦虑。

　　经过测量，想必你已经得到了自己的焦虑水平。不要因为测试结果而更加焦虑，正确的做法应该是积极面对并正面解决问题。下面，我们就一起来看看文都比邻考研老师是怎么说的吧（点击下个红色字体进行阅读）。