2019考研已经进入最后冲刺阶段,时间在一点一滴消逝,考研人越来焦虑。身边的研友已经陆续放弃,同学也开始找工作,自己的复习状态也不好,每天除了学习也没有人交流。这应该是好多考研人面临的状况。

  11月,是考研人特别容易焦虑的时候。那心态崩了,我们应该怎么办呢?

  1、关于焦虑

  目前这个阶段,心态出现问题无非是因为:感觉时间来不及了,好多东西没有复习完。有些同学一想到这,就开始了无止尽的自我怀疑和自我否定:

  “要是我暑假好好学习就好了”

  “要是我早点复习就好了”

  这种在压力之下的逃避心理和焦虑感非常正常,但理智告诉我们:请不要继续这种消极的念头,也不要再去抱怨以前没有努力,错过了的复习时机。

  因为,想再多都是没用的。对于考生们来说,现在最重要的事应该是好好背书,看专业课和背英语作文。

  不要想着我明年二战吧,不要给自己留借口,这一次放弃了,你以后还会放弃的。把这些焦虑都化作动力,别去想那么多的结果,好好努力。

  2、干扰太多

  身边的同学有的保研,有的放弃了,有的找到薪资待遇好的工作,还有实习、论文等等,这些都会对你造成干扰。

  其实,你不要去关心别人做什么,因为每个人的路都是不一样的,不必羡慕,也不必患得患失。

  保研的同学并不一定就是的。研友放弃你也不要自我放弃,考研毕竟这条路是属于你自己的。

  关于实习与论文,同学们要善于和自己的论文导师或辅导员沟通交流,把你的情况告诉他,申请考完研后再准备,老师一般也会理解。

  3、失眠

  备考期间失眠是正常的,因为每天学习累,但是身体不累,加上比较焦虑,所以导致失眠。失眠的时候就什么也不要想,放空自己,告诉自己现在最重要的事就是睡觉。

  这里教大家一个魔性的入眠小技巧:带上眼罩和耳塞,闭眼后在脑海中不断想象旋转的蚊香圈!没错就是这个:

  旋转的速度要慢,以让自己心情舒服平和为准,直到感觉它要把你吸进去为止,这样过不久就能睡着了~

  除了这个方法以外,大家也可以每天抽出一段时间去跑步,身体累了自然就睡着啦。

  为什么要保证睡眠?我们每天学习的时间很长,但时间再长,没有效率也是徒劳。所以,在该学习的时候好好学习,该休息的时候好好休息,这样才能更好的学习与生活。

  总而言之,如果你的心态在11月这个关键的复习阶段出现了问题,不要消极应对甚至直接放弃。

  请咬着牙走完,直到走上考场。不要让自己成为考室里那唯一一个空位的主人!关注文都比邻微信公众号:【文都比邻考研心理】、【文都比邻教育学考研】了解更多有关考研的相关内容。