各位教育学考研的小伙伴们知道为什么学习的时候专注度不高?文都比邻教育学教研老师用教育学理论来解释如何学习专注度。带你发现身边的教育学乐趣。更多资讯欢迎点击教育学考研备考指导栏目。
 

　　学习的时候专注力不够，先从自身找找原因，很可能是以下几点导致专注力不高。

　　一、目标陷阱

　　1.目标不明

　　俗话说：“360行，行行出状元。”以至于很多学生觉得自己这也行，那也行。转了一圈除了说有哪36行行，其他啥也不行。今天自己要考研，明天自己要工作，就差后天要死要活要结婚要生孩子了。思维跳脱甚至忘记了自己美好的对象还在研究生校园里等他。

　　关于未来的畅想思维如此发散，相当于每时每刻都在经历头脑风暴，脑子不累，肚子都饿了。这还怎么能专注?你低头摸摸自己的肚子看他答不答应。

　　现在你们面临更多的就是考研和工作的两难选择，选择哪个好因人而异，但是请听我一句劝，无论选择哪个一定都比“脚踩两只船”来的好，来的稳。如果你们已经选择了考研就坚定目标，义无反顾的走下去。扪心自问，人这一生还有多少次让我们奋不顾身的机会呢?2.目标遥远

　　从你决定考研的那一刻，就知道将有一场持久战要打。刚开始出发的那一刻，你的目标很清晰，就是山顶的那面红旗。可是出发之后你会发现，你离目标没有更近，相反，因为你的疲惫减缓了你的速度，让你觉得离他更远。

　　这里让我想到小时候听过一个关于马拉松长跑冠军的经验之谈，他说：“自己每次比赛的前一天，都会出发熟悉一下自己要跑的路，并且在心里记下几个建筑性标志为小目标。比赛开始后他会快速奔向自己的第一个目标飞奔而去，依次类推奔向下一个目标。直到最终完成比赛。”

　　这也是教育学中经常提到的小步子原则，能够及时给予你反馈，让你认识到自己完成了哪些任务，也更有信心完成下一个内容。这样的方法会帮助你每一步都走的很稳很踏实，也更有助于明确现有目标。

　　二、敌人强大

　　1.显性敌人

　　你看见身边那些没有选择考研的人，他们的生活多姿多彩，频繁的聚会、自由的旅行、多彩的社团活动及甜蜜的恋爱生活。每一刻，每一个点都在争先恐后的吸引你的注意力，千方百计的降低你的专注力，希望你去选择那种轻松惬意的生活。

　　教育学报考比较多的是女孩子，也许你会因为选择了考研而感觉到被从前的圈子排挤，你甚至会因为“错失”好友感到懊悔。对于这样的孩子，我希望你能快快调整自己的情绪，因为这样的情绪未来会有很多，长期积累，一定会在未来的某一天爆发。

　　你得这么想，玩嘛，谁跟谁玩不来呢?玩本身就是一件简单而快乐的事。以你的努力未来一定会遇到一个人，即使你们在一起做困难的事，也能感到快乐。当然还有更多同学仍有其他的“包袱”，消磨自己的专注力，要尽早找到，学会放下，然后继续前行。

　　2.隐性敌人

　　隐性敌人藏在显性敌人的背后，那些吸引你的偶像剧、综艺节目、娱乐圈花边新闻、手机游戏及热门消息等等。

　　当你正专心做一件事的时候，突然深处鬼差的就要拿起收集微信刷一刷，用手机搜索资料时，会莫名被一些八卦页面吸引，在被引入短视频页面，兜兜转转，又到饭点了。有人玩起游戏、刷起视频连饭都可以不吃，觉都可以不睡，更别说保持学习专注度了。

　　这些让我们沉迷于其中的产品设计，不知集结了多少设计师的智慧，他们的工作内容就是通过各样的大数据同时以科学为基础分析研究人性的弱点在哪?人的兴奋域在哪?如何刺激?别说是你我这种普通人了，就连开发者有的也难以跳出这个陷阱。

　　俄罗斯方块的游戏开发者，在游戏开发完测评使用阶段长达两个月没有回到工作岗位，原因不是别的，就是自己在家落方块上瘾了。

　　你看我们要靠着个人力量抗衡集体智慧，可见我们的敌人有多强大。打败他们最 好的方式就是拿出态度，拒绝“第一口”快乐!

　　三、恐惧未来

　　1.独自面对

　　考研这件事是我们作为成年人第一件自主决定的大事，我们从原有的被动学习角色转换为主动学习的角色。当我们选择了这件事，就要为自己的选择负上完全的责任。考与不考也好，考上与未考上也罢，这件事我们给予自己一个交代。

　　考研有一个现象，备考的人数，远远大于参考的人数。你也会面临着起初是一个团队一起备考，最终只有你自己一人默默坚守。大学生虽然正在学着独立，但却还未完全适应，有的人正是因为害怕独自面对、独自坚持而最终选择了放弃。

　　可你想想当只有你一个人还在默默坚守的时候，不就是离岸边最近的时刻吗?没觉得独自从图书馆走回寝室的自己冷酷又无情，自带王者气息吗?

　　2.未知结果

　　结果，结果，大家想要的是一个结果。可不到最后一刻，这个结果就是个未知数。有人害怕坚持了没考上，有人害怕本可以考上而没有坚持。被这样恐惧情绪吞噬的人，又怎能专注学习呢?有这样一句话你一定听过。

　　但行好事，莫问前程。送给逆风前行你和我。

　　二、教育学考研专业分析

　　一、资源管理

　　从教育学角度来看考生专注力低下的原因在于未能合理利用资源，作为教育学的备考生拿出你们的教育心理学，有没有看到一个叫资源管理策略的知识考点!里面包括了时间管理策略、环境管理策略、努力管理策略及学业求助策略。

　　1.时间管理策略

　　每个人都有自己注意力最 佳的时间段，有的人在早上，有的人在晚上。一般都在早上起床2小时，因人而异。不要人云亦云别人做啥，咱就做啥，找到属于自己的时间表。

　　切记短时间内频繁切换任务，这样会导致你的精力流失在切换中。每切换一次工作任务，大脑会损耗四分之一的工作时间。

       2.环境管理策略

　　上文分析的环境诱惑都是造成各位考研之路上专注力低下的原因，基于环境对个人影响的相关理论可知，如果不能主动为自己创造一个适合自己学习的工作环境，必然会被动受到环境影响而导致学习专注力下降。

　　考生可以适当为自己创造一个适宜的环境，比如去图书馆然后不带手机等等。

　　3.努力管理策略

　　努力管理策略是指学习者通过调整心态、自我谈话、坚持不懈、自我强化等方式，激发学习积极性的策略。上文当中我们所提到的种种情绪陷阱，都可以通过合适的努力管理策略达到较好的效果，最终进一步影响专注力。

　　4.学业求助策略

　　这是指学习者在学习中善于寻求老师、同学的帮助，通过小组合作学习的方式，从而达到促进学习的目标。

　　研虽然是一条寂寞孤独之旅，但并未要求我们活成一座孤岛。通过报课、报班、组团的形式可以起到较好的监督作用，同时也能让备考之路更有仪式感。

　　二、学习动机

　　学习动机的认知理论将动机划分非内部动机、外部动机和无动机三种类型。学习的动机对学生的专注力的持久度有一定影响。相比于外部动机和无动机，具有内部动机的考生专注力较好，建议考生明确自己的学习动机。

　　1.内部动机

　　内部动机指的是人自发的对所从事的活动的一种认知。内部动机直接与活动本身有关，由于做某种事能激发人的兴趣，令人愉快，活动本身就是行动者所追求的目的。内部动机的种类包括三种。第一种是对于活动本身的兴趣，第二种是完成活动的乐趣，第三种是任务对人的能力的挑战。

　　2.外部动机

　　外部动机，指那种不是由活动本身引起而是由与活动没有内在联系的外部刺激或原因诱发出来的动机。动机的满足不在活动之内，而在活动之外。

　　这时人们不是对学习本身感兴趣，而是对学习所带来的结果感兴趣。如有的学生是为了得到老师奖励、避免惩罚、取悦于老师等。

　　具有外部动机的学生一旦达到了目的，学习动机便会下降;另一方面，为了达到目标，他们往往采取避免失败的做法，或是选择没有挑战性的任务，或是一旦失败，便一蹶不振。

　　3.无动机

　　个体无法认识到他们行为与行为之间的联系，对所从事的活动毫无兴趣，没有任何外在的或内在的调节行为确保活动的正常进行。

　　三、专注度的两大方法论

　　一、开启心流模式

　　所谓的心流，说的是这样一种状态：就是人们在全神贯注做一件事的时候，那种沉浸其中的忘我状态。

　　开启心流模式的途径如下：

　　自主选择目标→调整任务难度→改进学习流程→规划日常学习→记录回顾反思

　　这里大家如果愿意详细了解一下，可以参看米哈里·契克森米哈赖的《心流：最 优体验心理学。》

　　这里举一个教育学考研生的例子：

　　首先自主选择目标：西南大学的食品化学与工程(选的时候天马行空，当然除此之外还有很多，考虑城市，院校，专业等等)

　　其次调整任务难度：本来W生没想跨 考，但因为数学难度过大，他选择跨 考教育学。

　　接着改进学习流程：目标订了就开始好好学习啦，选了教育学，对他来说那最难的就是英语了，他就把这个最难的放在自己注意力最集中的2小时之中。

　　之后规划日常学习：考研需要的就是长久的坚持最终形成一个坚持的习惯，习惯的形成少不了“规律”先尝试学习一周发现自己在每个结点的状态，根据自己的状态合理安排，一周以后给自己顶一个日常学习清单。

　　最后记录回顾与反思：每天都要有反思的过程，把自己的学习收获量化，也把自己的缺点不足量化，这样会让我们在考研路上富有安全感，不会某一天以“我感觉我啥也没学到”的借口放弃。

　　二、番茄工作法

　　这个番茄工作法真的非常简单，我们可以用一句话就描述它，那就是列出每天工作任务，并分解成为一个个25分钟的任务，然后逐个执行完成。

　　听起来就是这么简单吧，但是就这么一个非常简单的方法，但它的作用却非常大，很多人使用了番茄工作法之后就把它变成自己日常生活中最重要的工具之一。

　　因为从小处说，番茄工作法能够让你更加高效地完成任务，减少拖延，从而更好地掌握时间。往大了说，你能够专注地完成任务，实际上就是在掌控你的生活。当你能更好地掌控自己的生活，你就能获得比别人更大的成功概率。

　　番茄工作法执行步骤如下：

　　前期准备→中期执行→后期回顾

　　前期准备：

　　首先，准备两张白纸，一张罗列想要完成的学习任务，另一张罗列今天必须完成的任务。其次，合理设置番茄钟，如果背单词需要50分钟，25分钟为一个番茄钟，则需要设置两个番茄表。最后，率先完成当下可以完成的工作。

　　中期执行：执行阶段包括专注工作和休息两部分，需要注意专注工作阶段要避免打断。打断方式分为内部打断和外部打断两种形式，在初期训练时要注意避免被打断。这一阶段的任务就是学会休息和专注工作二者之间形成节奏感。

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